Helppo tuolijumppa
WebTässä Viljamin ja hänen äitinsä kymmenen minuutin helppo tuolijumppa! Liikkeet ohjeineen ovat helppoja ja selkeitä, kerronta on maltillista ja puheääni on voimistettu editoinnissa. Onko sinulla... WebAvaa ladattava tuolijumpan liikepankkitiedosto Tuolijumpan liikepankissa on seitsemän lämmittelyliikettä, viisi tasapainoharjoitusta, kuusi lihaskuntoliikettä ja kuusi …
Helppo tuolijumppa
Did you know?
WebApr 21, 2024 · 20 minuutin tuolijumppa, jossa on liikkeitä koko vartalolle. Sisältää sekä istuen että seisten tehtäviä harjoitteita. Vetreyttä, voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta! Katso video täältä tai lataa ohjeet (pdf) laitteellesi. WebJan 21, 2024 · 1. Seiso jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa. Astu oikealla jalalla pitkä askel taakse, pudota polvi lähelle lattiaa. Pidä vasen jalka 90 asteen kulmassa. Vie samalla kädet koukkuun ja purista sormet nyrkkiin. Pidä hetki ja ponnista pakaraa käyttäen takaisin alkuasentoon. Aloita sama liike toisella jalalla. Muista!
WebViiden liikkeen helppo tuolijumppa 1. Vatsalihaspito Istu tuolin etureunassa selkä suorana, jalat 90 asteen kulmassa ja ota kämmenillä tuolin etureunasta tukeva ote. Jännitä vatsalihakset ja lähde selkä suorana nojaamaan ylävartalolla taaksepäin. Nosta sitten jalkapohjat ylös lattiasta rintakehän korkeudelle tai niin ylös kuin pystyt. WebSep 9, 2024 · Lempeä ja helppo tuolijumppa (15 min) Reino Holopainen 3.16K subscribers Subscribe 12K views 2 years ago Ohjatut treenit & treeniohjelmat Reino Holopaisen …
WebCurrent Weather. 2:11 AM. 54° F. RealFeel® 56°. Air Quality Fair. Wind NE 2 mph. Wind Gusts 3 mph. Clear More Details. WebMay 23, 2024 · Virpin tuolijumppa on helppo tehdä melkeinpä missä ja milloin vain. Sitä varten tarvitset ainoastaan tuolin ja 2 minuuttia aikaa. Tuolijumppa vahvistaa ja elvyttää lihaksia. Se sopii mainiosti esimerkiksi paljon istumatyötä tekevälle. Katso tuolijumppan ohjeet videolta ja kuvista tästä: 2 minuutin tuolijumppa 3.
WebHelppo tuolijumppa - SlideShare. www.slideshare.net › helppo-tuolijumppa. May 05, 2015 · Helppo tuolijumppa 1. HELPPO TUOLIJUMPPA5.5.2015 1 2. Istu niin, että molemmat jalat osuvat kunnolla ja tukevasti maahan. 5.5.2015 2 3. Lähde liu’uttamaan lantionpohjaa vuoron perään eteenpäin, niin että liike tapahtuu lantiosta ja toinen jalka ...
WebIkiliikkujien helppo tuolitanssi musiikin tahdissa rokki- ja latinorytmein. Tarvitset vain tuolin, jolla on hyvä istua. ... Tuolijumppa, jossa tehdään helppoja liikkeitä musiikin tahtiin. Halutessasi voit hyödyntää rollaattoria liikkeitä tehdessäsi ohjeiden mukaisesti. Koko jumpan pystyy myös tekemään ilman rollaattoria. how do i clean my earbudsWebTuolijumppa 1. Seisomaannousu • Nouse seisomaan 10 kertaa tai väsymiseen asti. • Tee sama 2–3 kertaa. 2. Polven ojennus • Ojenna polvi 10 kertaa tai väsymiseen asti. • Tee kummallakin jalalla 2–3 kertaa. 3. Nilkan pumppaus • Koukista ja ojenna nilkkaa väsymiseen asti. • Tee kummallakin jalalla 2–3 kertaa. how much is nine meters in feetWebMay 20, 2024 · Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely 29 min 21.5.2024 Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita ja loppuun palauttavat venytykset. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen. Liikunta ja ulkoilu Seniorijumppa Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4 28 min 20.5.2024 how much is ninetyWebTuolijumppa ikäihmisille "Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet tuolijumpassa" ... Tuolijumppaohjeet ovat yksinkertaiset sekä helppo toteuttaa, vaikka lähtötaso olisi vähän matalampikin. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Muistathan, että vain säännöllinen ... how much is nine figures in moneyWebTuolijumppa Helppo 16 liikettä sisältävä tuolijumppa. Tee liikkeet tukevalla tuolilla, jossa ei ole käsinojia. Tuolin korkeus on sopiva jalkapohjien ulottuessa tukevasti lattiaan. Jos tuoli tuntuu liian korkealta, … how do i clean my faceWebMar 23, 2024 · Tämä Tuolijumppa 10 -tunti on n. kymmenen miuutin mittainen helppo tuolijumppa. Välineeksi tarvitset vain tuolin. Tervetuloa mukaan! Show more Show more 14:00 Lauran … how much is ninety minutesWebTuolijumppa. Tuolijumppa. Avaa Tulosta. Page 1 / 2. Zoom 100%. Vanhustyön keskusliitto. Vanhustyön keskusliitto. Malmin kauppatie 26 00700 Helsinki Puhelin 09 … how do i clean my faucet aerator